🌺“EL LIBRO ROSA DE LAS CHICAS” 🌺
Yuly Hoffens
🍁🍁Una chica empoderada siempre sabrá sin durar que es
lo que quiere obtener. 🍁🍁
Yuly Hoffens.
A
todas las niñas de la Fundación Xela AID. en San Martin Sacatepéquez,
Quetzaltenango. Que día a día aprenden a
cuidar su cuerpo y darles la importancia a los estudios, para lograr cambiar la
cultura de ser madres a temprana edad, y tomar los libros y crear su sueño de
ser maestras, doctoras, psicólogas, secretarias, enfermeras, arquitectas. Entre
muchas profesiones o sueños más.
Mally la Cuenta
Cuentos
📐📏📐 A mi Renecita Hermosa, que tus sueños se
cumplan. Que siempre seas luz para los
que te rodean.📐📏📐
🌷
MI CUERPO CAMBIA 🌷
Un día
te despiertas y
💣 “BOOM”
💣 te das cuenta que todo en ti empieza a cambiar,
tu manera de pensar ahora más analítica . Tus programas de televisión
bueno lo has sustituido por el cell y
las redes sociales, Facebook, twitter, Instagram y muchos más que te hacen tener
más contacto con miles de chicos.
La música, ahora empiezas a darle sentido a
las letras de amor. Y entonces y solo entonces tu vida empieza a ser diferente. Empiezas a tener más
cuidado de ti misma.
Pero no solo tu percepción cambia sino también
tu cuerpo, más cabello por aquí, más cabello por allá, unas espinillas por aquí,
unas cuantas por acá... y tus senos
empiezan a crecer, la traspiración es más fuerte, y algo cambia mes a mes. Es
ahí, en ese momento cuando comprendes a la perfección los cambios que da la
vida
A
todas las niñas
les sucede lo mismo, todas
experimentan cosas extrañas dentro de sí, pero no todas tienen a quien contarles lo sucedido,
pero acá encontraras la respuesta a todos estos cambios.
🌺🌺 Iniciemos... 🌺🌺
🚿 HIGIENE PERSONAL 🛀
El
sudor es un líquido secretado por las glándulas sudoríparas, en si, el sudor no
huele mal pero las bacterias que están
en tu cuerpo y al mezclarse piel sudor ropa wuakala
producen mal olor.
Es recomendable lavar muy bien tu ropa, a la
hora de bañarte lavar con suficiente agua y jabón tus axilas.
Los
desodorantes varían desde horas de
protección, aroma, y presentación y mis fav. Los desodorantes de
color verde, los de aloe vera.
A
continuación te hablare de los más comunes.
El DESODORANTE EN BARRA: se aplica en la piel, no irrita es como talco, pero te mancha la ropa.
EL DESODORANTE EN SPRAY: Aplicas en la zona
directamente, está compuesto por alcohol y puede dañar la piel.
LECHE DE AMAGNESIA PHILLIPS: No irrita la piel
y no tiene aroma, te protege 10 horas, es muy importante tener en cuenta que
los desodorantes irritan o manchan la piel.
Pero has escuchado de los desodorantes naturales?, estos son más económicos y no
contaminan el medio ambiente, eso que no contamine el medio ambiente nos
conviene. A continuación hablaremos de los más comunes....
BICARBONATO: Aplica en las axilas limpias y te
protegerá perfectamente.
LIMON: parte a la mitad el limón y frota las
axilas, te protegerá perfectamente, también te ayuda a eliminar las axilas de
las feas manchas oscuras.
VINAGRE: con un algodoncito aplica un poco de vinagre y frótalo en las axilas.
Las
ventajas de los desodorantes naturales es que no irritan y no manchan la piel. Sin embargo la
mayoría de chicas tiene problemas con la piel obscura de las axilas, pero con
este sencill
💇 EL CABELLO 💇
Sabes
que una mujer está haciendo cambios en su vida cuando inicia con su cabello.
(No sé quién lo escribió pero es muy hermosa la frase)
Todas
las chicas tenemos recuerdos de cuando mamá nos hacía chongos o trenzas en el
cabello, y los famosos nudos, que eran un total dolor de cabeza, pero el
cabello cambia de igual manera que nosotras.
Entenderemos
un poco más de los tipos de cabello.
CABELLO SECO:
este tipo de cabello tiene muy poca grasa y por lo consiguiente tiene a
reventarse muy fácilmente y es muy frágil.
CABELLO GRASO: El exceso de grasa hace que se sienta y vea tu cabello húmedo y sucio,
es muy importante l
Lavarlo
diariamente. Y tu cabello se ve muy delgado
CABELLO NORMAL: Este tipo de cabello es el que todas las chicas deseamos tener, es el
perfecto, segrega grasa justa para evitar que se vea sucio, se ve sedoso y
manejable el shampoo perfecto
De
igual manera el cabello necesita el shampo adecuado para que se vea saludable,
sedoso y manejable siendo así vamos a hablar un poco de los Shampoo.
El shampo: entonces
es un buen aliado para el cuidado del cabello, pero también es muy importante
que hayas conocido qué tipo de cabello tienes y cuál es el Shampo adecuado. Te
puede pasar que tu cabello es graso y usas shampo para cabello graso y lo
vuelves aún más que mejor ni te cuento el resultado.
Para tenerlo más manejable usa acondicionador, es de suma importancia para
evitar esos nudos de cabellos rebeldes. ¿Como aplicar el acondicionador? empezando
por las puntas y ascendiendo hasta llegar al cuero cabelludo. Hazte un pequeño
masaje capilar para que todos los nutrientes de los productos penetren bien y
deja actuar durante el tiempo que se indica en el envase. Finaliza lavando el
cabello con abundante agua y sin frotarlo bruscamente.
Leamos
pues los tipos de shampoo más comunes:
Shampoo para cabello Seco:
Busca
un shampo para cabello liso y repare las puntas, nutritivo y vitaminado.
Shampo
para cabello graso: utiliza un shampoo libre de sal, pero debes por lo menos
hacerte una mascarilla una vez a la semana.
Shampoo para cabello normal:
Ten
presente que los shampoo deben ser libres de sal, y alternarlos entre semana
para que el cuero cabelludo sea más saludable. El cabello debes lavarlo por lo
menos tres veces a la semana, a excepción de los cabellos grasos que no se verá
saludable.
SHAMPOO GLENDY 1, 2,3
1
litro de shampoo de queratina sin sal
1
hoja de sábila y 1/2 taza de agua de Romero lo licuas y agrégalo todo al shampoo, así de fácil esto te ayuda a que el cabello no
caiga demasiado y a que salga un poco más de lo normal.
MASCARILLA PARA EL CABELLO GRASO
INGREDIENTES;
1/8
taza de leche
1
cucharadita de aceite de almendras
1/4 de taza de avena
Instrucciones:
combina todos los ingredientes hasta alcanzar una consistencia pastosa,
aplícalo desde la raíz a las puntas durante 15 minutos, seguidamente lávalo con
abundante agua. Por lo menos repítelo una vez a la semana.
VENTAJAS Y DESVENTAJAS DEL USO DE LA PLANCHA EN EL CABELLO
Las
ventajas del planchado es que siempre mantienes el cabello en perfectas
condiciones
El
uso excesivo de la plancha puede tener
consecuencias graves, lo más terrorífico que te puede pasar es que pierdas el
cabello paulatinamente.
Prueba
con esta mascarilla de Huevo y Miel y olvídate por un tiempo de la plancha
🌺El Acné🌺
Es
el exceso se cebó que produce la cara y cuello tapando los poros y sacando las
incomodas espinillas.
No
se sabe con exactitud que produce el acné, pero es muy importante prevenirlo y
alimentándote saludablemente. Pero si es
muy importante tener el control con un dermatólogo para que seas evaluado y
medicado si tu problema así lo requiera.
A continuación te daré una mascarilla que
puedes hacer en tu casa, y veras que con pocos recursos cuidamos muy bien
nuestro cutis.
A la crema hidratante le puedes agregar 1
cucharadita de miel y dos cucharadas de agua mineral, mezclar bien hasta que
quede consistente y puedas usarla con toda confianza.
🌺 LA MENSTRUACION 🌺
El Ciclo menstrual es diferente para cada mujer pero todas compartimos
los mismos síntomas y cuando estamos en un grupo de amigas hasta la
sincronización de los días menstruales coinciden.
Dos años después del crecimiento de tus senos inicia la Menstruación,
para iniciar todos los meses, y quiero de alguna manera simple poder explicarte
que es lo que sucede , como tu cuerpo cambia incluso tu misma experimentas
estos cambios en tu carácter.
Mes a mes el ovario se alista a liberar el ovulo maduro,
aproximadamente una semana después que el ovulo no fertilizado se desintegra el
útero comienza a despojarse del grosor adicional, pedazos de este recubrimiento
caen de las paredes del útero, el tejido esponjoso y lleno de sangre se desintegra
y pasa a ser mayormente líquido a este líquido se le llama: FLUJO MENSTRUAL.
Luego cae lentamente a la vagina y sale por la apertura
vaginal.
Es acá cuando la
mayoría de chicas empieza a sentir dolor en el vientre, brotan las espinillas, sientes frio, dolor de
piernas y entre otros síntomas te sientes más vulnerable mes a mes.
El ciclo menstrual, puede durar entre 23 y 35 días, el
promedio es de 28. Se cuenta como día 1 del ciclo al día en el que comienza la
menstruación, aunque sólo sean una gotitas. Dura de 3 a 7 días El ciclo termina con el inicio de la
siguiente menstruación.
Color
de la sangre de la menstruación: siempre es muy importante
estar al pendiente de la intensidad del rojo, porque nos puede determinar si
existe una infección o enfermedad.
ROJO PALIDO: Normal con la
píldora, o señal de trastornos hormonales.
NARANJA: Se asocia con infecciones.
ROJO BRILLANTE:
Sangre recién arrojada o salida.
ROJO OBSCURO: Sangre vieja o a
punto de pasar el periodo.
CAFÉ O NEGRO: Residuos de tejidos en sangre.
🌺EL DOCTOR🌺
Cuando requieras de un médico, el especialista en el
cuidado femenino es el Ginecólogo
y no precisamente tienes que estar embarazada para ir al gine.
Si eres menor de edad es aconsejable que entres a consulta
acompañada de tu mami, eso te hará sentirte más segura.
PROBLEMAS
QUE REQUIEREN ATENCION MEDICA GINECOLOGICA
ü Has
cumplido 15 años y todavía no te ha venido la menstruación.
ü Ha
llevas 2 años teniendo la menstruación y aún no menstrúas con regularidad (cada
4–5 semanas).
ü Sangrados vaginales entre menstruaciones
consecutivas.
ü Fuertes
dolores menstruales que no mejoran con ibuprofeno.
ü Menstruaciones
muy fuerte, que la toalla sanitaria te tarda media hora y el tampón una hora.
ü Menstruaciones que te duran más de una semana.
ü Síntomas
premenstruales que te impiden seguir con tus actividades cotidianas.
ü Flujo
Vaginal.
🌺METODOS
HIGIENCIOS DURANTE LA MENSTRUACION🌺
Toallas
Sanitarias: existen muchas presentaciones, con alas, sin alas,
nocturnas, delgadas, con aroma... Pero
lo más elemental es que la cambies a cada dos horas para mayor higiene y en el
cambio debes de tener el cuidado
suficiente y discreción por respeto a quien usara el sanitario después de
ti, envolver con papel higiénico discretamente la toalla usada y arrojarla al bote de basura.
Tampones: creo
que es uno de los fav. Es cuestión de acostumbrarte a colocarlos, y cambiarlos
frecuentemente.
La
Copa Menstrual: Lo nuevo en el mercado, es la sensación con
las chicas, existen distintos tamaños
Compresas
de tela: una manera tradicional de preservar el medio ambiente,
pero, pero, pero... en las compresas
debes de tener el mayor cuidado de lavarla muy bien y guardarla cuidadosamente.
🌺EL
ESTADO DE ANIMO ANTES, O DESPUES DE LA MENSTRUACON🌺
Ciclo Premenstrual
o
Es en esta fase donde tu energía cambia,
o
Experimentas sentimientos de ansiedad.
o
Sentimientos de depresión.
o
Baja autoestima
o
Tristeza.
o
Cansancio.
o
Todo se resume en llorar, llorar, llorar ( la
fase SAD)
o
Puedes autoanalizarte y escribir tus
experiencias.
CICLO
MENSTRUAL
“NO ESTAS ENFERMA” lo quiero resaltar porque muchas chicas,
debido a los dolores Menstruales no quieren salir de la cama, no hacen deporte
y se inventan mil y un síntomas, en resumidas cuentas NO ESTAS ENFERMA...
Durante el ciclo menstrual, notaras que prefieres
consentirte, quizá con un tecito, que más adelante hablaremos de ellos, un
helado, compartir con tu amiga por largas horas, escuchar tu playlist de música
fav, o simplemente estar en tu habitación.
Ciclo
Preovulatorio
una semana después
de tu regla, esa energía te llena de vida, te gusta hacer ejercicios, dedicas más
tiempo a actividades físicas, tienes buena vibra y es un momento adecuado para
la toma de decisiones,
Lo importante cuando estas con tu regla, tu periodo, tu
ciclo es que te conozcas y en un calendario anota los días rojos y también cómo
te sientes emocionalmente. Notaras los
cambios físicos y emocionales durante ese periodo.
🌺RITUALES
PARA CUANDO TE VIENE LA MENSTRUACION🌺
No nos queda mal tomarnos el tiempo y consentirnos un
poquito, después de un baño calientito, la ropa cómoda y una bolsa de agua
caliente en el vientre es reconfortante...
🌺 IFUSIONE
DE MANSANILLA Y CANELA:🌺
La manzanilla es un remedio eficaz para los espasmos
musculares y la inflamación
Canela. Esto se debe a que tiene una poderosa acción
analgésica, antiespasmódica y antiinflamatoria que ayuda a relajar los músculos
para reducir el dolor menstrual. Para aprovecharla, la puedes rociar en postres
y otras recetas, o bien, preparar una infusión.
🌺IFUSION
NETO:🌺
El té de jengibre es otro remedio efectivo a la hora de
aliviar el dolor menstrual. Esto es debido a que actúa como un antiinflamatorio
y antiespasmódicos.
En un litro de agua pones a hervir tres jengibres en
trocitos y dos limones partidos a la mitad y canela al gusto todo esto durante
5 minutos, puedes beberlo en cualquier momento.
👙LA ROPA INTERIOR 👙
La ropa interior es
tan fundamental y nunca le prestamos atención.
Debemos de tener cierto cuidado para lavarla, secarla y
guardarla. Tenemos una mala idea que si la ropa interior es cara es mejor,
Deja que te lo explique…
EL BRA: es
muy fundamental escoger el bra adecuado, ya que se encarga de sostener el peso
de tus bubis. Recuerda que a veces las
tallas cambian debido a la marca. Si tú usas el bra incorrecto tendrás los
siguientes problemas.
Dolor de espalda.
La barrilla te lastimara
Al subir los brazos, él también se subirá.
Como
tallar el bra:
o
usar una cinta métrica para medir en pulgadas
tu tórax alrededor de la base de tu busto.
o
Apunta
la medida y redondea la cifra al número par siguiente.
o
Esa es tu talla.
o
Después,
mide la parte más llena de tu pecho, al nivel de los pezones.
o
Al
número que obtengas, resta la cifra anotada anteriormente.
o
La diferencia te dará la medida de la copa.
La
diferencia de pulgadas indica la copa:
1 pulgada – copa A
2 pulgadas – copa B
3 pulgadas – copa C
4 pulgadas – copa D
Y para elegir las bragas debemos tomar en cuenta la ocasión,
Si es de uso diario
debes usar de algodón para mayor comodidad, no importando sí parecen bolsas de
basura negras así de grandototes o el bikini,
tanga, tanga de Hilo Dental, con dibujitos, encajes, animal print y un sinfín, todo
depende a tu comodidad. Toma siempre en cuenta que si usas un pantalón
blanco evita las bragas de color, se vera FATAL...
🧡🧡 AUTOESTIMA🧡🧡
Es el concepto, idea que tienes de ti misma, valorando tus actos
positivos y negativos, esta se va desarrollando desde pequeña para fortalecerla
toda tu vida. Es de vital importancia que fortalezcas tu autoestima para ser
una chica segura de sí misma, tomando buenas decisiones, pero evita compararte
con los demás, olvida los errores del pasado, saca de tu mente EL NO PUEDO y cultiva
sentirte orgullosa de tus cosas, se amable contigo misma, trabaja con el espejo
… ¡Y HAZLO YA!
La Meditación: está muy de moda, si meditas
por lo menos quince minutos diarios te ayudara a poder tener una mejor salud
emocional. Y las ventajas son estas
fortalece la autoestima, aumenta la energía, fomenta la positividad, mejoras
las relaciones interpersonales, estimula el pensamiento creativo y más. 🧘♀️
💄Al crecer descubres que tienes dos manos: una para ayudarte
a ti mismo y otra para ayudar a los demás.
Audrey Hepburn.
👢 Vamos, chicas, es hora de formarnos.
Beyonce.
💼 Cuidado, porque no tengo miedo y, por tanto, soy poderosa.
Mary Shelley.
🕶En la vida recibes lo que tienes el valor de pedir.
Oprah
Winfrey.
💍La educación es el principal vestido para la fiesta de la
vida.
Carolina
Herrera.
💄No quiero que otras personas decidan quien soy.
Yo quiero
decidir por mi misma.
Emma
Watson.
💼Es importante recordar que todos tenemos magia dentro de nosotros.
J.K.
Rowling.
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